祝、ダイエット完了！

ダイエット記録の前回は、心臓の発作の記録を書いたついでに、「目標値まであと０．２キロです」と書いたときでした。昨日の時点では同じだったのに、今日になって０．４㎏減。目標値より０．２㎏多く痩せました！

• 014年8月17日 (日)
  胸痛にスプレー１回
  https://elder.tea-nifty.com/blog/5/index.html

ダイエットを始めた５月９日～８月２９日で６．４㎏減。記録し始めた５月１７日からは５.７㎏減です。

ゆるやかに痩せたお陰で、ダイエットが原因と思われる皺はできていないような気がします。５６歳ですので、全く皺がないわけではありませんし（わたしは皺よりシミのほうが悩みです）、自分で気づかないところにできているのかもしれませんが。

これだけ痩せても、おなかはまだいくらかふっくらしています。体調が悪ければ、別問題としてふくらんだりしますが（浮腫むというべきかもしれません）、この年齢としては、自然なふくらみ、年齢や身長とのバランスのとれた体重ではないかと思っています。

これ以上は痩せなくていいですし、もう少し体重が増したとしても、１日２食はきちんととろうと思います。わたしは病気のせいで、外出するととても疲れ、篭もりがちの暮らしです。ですから１日２食でちょうどよいという感じです。

今のところ、朝は牛乳かけグラノーラ、夕食は一般的な献立です。

間食をやめるだけでも、おおいにダイエッになりますよ。というより、健康な人は間食をやめるだけでも、標準中標準の体重になれるのではないでしょうか。それにウォーキングなどの軽い運動をプラスすれば、理想的な体重になれるのでは……

間食をやめるのが難しいことなのかもしれませんが、一旦決心すれば、間食しないことに達成感が得られるようになり、脂肪が落ちて体が軽くなると、それがご褒美に思えてくるのですね。結構楽しくなってくるのです。

しかし、こうしたダイエットを経験すると、もうあまり間食はできませんね。太って、体が重くなり、快適さから遠のくのが怖くなるのです。でも、体重計と相談しながら、たまにはケーキとかお煎餅とかでお茶したいな。

わたしはあるストレスから過食気味になり、太ってきました。そして、「中年太りする年齢だし、病気もあるんだから仕方がない」と、長いこと自分を誤魔化していましたが、標準域からはみ出しそうな恐怖を覚えるようになるに至って、そうもいっていられなくなり、決意したダイエットでした。

こうした一連の出来事の間に思わぬ発見があり、それが小説のねたともなって、一石二鳥でありました。

以上、ダイエット完了のご報告でした。