ダイエット日記 （8）かもめのジャナサンで外食のあと、小ウォーキング

5月30日

体重： 基準日とした17日比◯（マイナス0.8㎏）／標準域／前日比◯
体脂肪率（F）： 基準日とした19日比◯（マイナス0.2%）／標準域／前日比◯
水分率（W）：　基準日とした19日比◯（プラス0.1%）／標準域より低い／前日比◯
筋肉率（M）：　基準日とした19日比◯（プラス1.0%）／標準域より低い／前日比◯

コメント：

　前日の夕食は、シャケ（中辛）、アスパラガスとハムの蒸し煮、トマトときゅうりのヨーグルトサラダ、味噌汁（油揚げ、白葱）というもので、比較的ヘネシーだったからか前日より成績がよかった。

　トマトときゅうりのヨーグルトサラダにはディルを振って……洒落た感じになる。アスパラガスは北海道展で買った太いもの。贅沢に使ったが、火を通すとかさが減る。ハムはお得な切り落とし。

　日中バナナ1本で過ごすので、夕食が待ち遠しく、料理に熱が入る。食べ物が神々しく見え、料理と食事の仕方が丁寧になった。シャケの生命を承ける罪深さとありがたさを覚えながら、慈しむようにその身に箸を入れる。いや、ホント！

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5月31日

体重： 基準日とした17日比◯（マイナス0.8㎏）／標準域／前日比△
体脂肪率（F）： 基準日とした19日比✕（プラス2.8%）／標準域／前日比✕
水分率（W）：　基準日とした19日比✕（マイナス2.5%）／標準域より低い／前日比✕
筋肉率（M）：　基準日とした19日比✕（マイナス1.7%）／標準域より低い／前日比✕

コメント：

　前日、家族でかんたん港園へ行き、外食した。そして、小ウォーキング。その結果が上記数値。

　以下の写真３枚は、カフェアンドダイニング「かもめのジョナサン」で撮ったもの。窓が贅沢に設けられている。

　別の窓から見える小高い山にある家々は別府の家々だ。

　結構、お店が混んでいて、プレート料理が出てくるまでに時間がかかり、すっかり夜になってしまったが、そのお陰で「さんふらわあ　ぱーる」号の出ていくのが見えた。黒い煙を吐いていて、ちょっと古典調。湾内でゆっくりと方向転換して、出ていった。

　ウォーキングしていたときは、よく「さんふらわあ　ぱーる」号に合いに来たっけ。ウォーキングは楽しかったが、わたしには無理だった。運動できる体になれたら、どんなにいいだろう。

　窓から撮ったので、ガラス窓に店内がほのかに映っている。

　過去記事でも書いたが、プレート料理のうち――あまり写っていないが――この豚肉のグリルをメインにしたものが気に入っている。マカロニのグラタンも美味しかった。娘は友人と来たときに鶏肉を選んだそうで、それもオススメという。豚肉には和風ソースがかかっているが、鶏肉にはチーズソースがかかっているようだ。

　そして、家族はデザートとコーヒーへと。わたしはコーヒーのみ。ここのエスプレッソ・コーヒーは苦みが少なく、香ばしく、美味なので、すっかり満足。

　娘と二人、明林堂書店で車から降ろして貰い、しばらく本を見たあと、自宅まで小ウォキング。前に試みたウォーキングを思い出し、やりたくなる。それだけでなく、スポーツが物凄く恋しくなる。

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6月1日

体重： 基準日とした17日比◯（マイナス1.2㎏）／標準域／前日比◯
体脂肪率（F）： 基準日とした19日比✕（プラス2.5%）／標準域／前日比◯
水分率（W）：　基準日とした19日比✕（マイナス2.4%）／標準域より低い／前日比✕
筋肉率（M）：　基準日とした19日比✕（マイナス1.7%）／標準域より低い／前日比△

コメント：

　前々日のウォーキングの効果が体重に表れた？　それとも、前日のカレー効果？　すっかり食い意地の張ったわたしはカレーを食べ過ぎて、ゆで卵とプチトマトが入らなかった。

　深夜体重を測ったら、基準日の体重より1.3減っていた。が、朝、ゆで卵を食べたら、何と0.5プラス。ゆで卵って、500gもあったのね（？）。

　その後、測定時間にはまた減って、上記数値となった。数値は一日のうちでかなり変動するときと、そうでないときがある。夕食を食べる直前の体重が最も軽いかというと、そうでもなく、食後が重くなるとも限らない。

　北海道展で御菓子を買わなかったわたしのために、娘が美味しそうな牛乳を買ってくれた。夫が淹れてくれるサイフォン・コーヒーに入れて飲もうと思うが、もったいなくてとっている。

　ここ３日ほど、水分不足からだろう、結石だと思うが、左下腹部がうずく。暑くなったし。それも、まるで真夏。北海道が一番暑かったりするのには、驚く。

　皆様も脱水症には、どうかお気をつけて。