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2014年6月16日 (月)

ダイエット日記 (12)第2期の目標も第1期と同じ

(11)の追記で、夕方の体重測定で0.3㎏減だったと書いたが、今測ってみたところ、同じだった。体重測定に決めている時間は15時だが、それまでに食べるとしたらバナナ1本だけ。

これまでにバナナ1本を食べたあとですぐに体重が増えたことはなかったので、測定時間までこの数値でいけると思う。

1ヶ月で2.1㎏減。第1期の目標達成。間食も完全になくすことができた。

第2期も同じやりかたでやってみて、どんなものなのか、測定結果や体の調子を見ながら考えたい。

控えめな希望ではあと1.4㎏。平成20年8月――6年前――に日赤に検査入院したときがそれくらいの数値だった。とすると、6年間で3.5㎏以上脂肪を溜め込んだことになる。怖ろしい……。

理想的にはあと3.4㎏体重を落としたい。そして、贅沢な願望としてはあと5.4㎏落とすことで、そうなるともう中年太りなど想像もしなかった頃の体重になる。

ただ、もう若くはないので、そこまで痩せてしまうと皺が出てきそう。今はほとんど皺がない。中年太りのメリットはそれだけだった。

そして痩せすぎると、今度は貧相に見えないか(節約生活であるだけに)、老けて見えないかが心配になる。

まずは1.4㎏減らしてみて、そこでダイエットをやめるか、さらに2㎏――すなわち今より3.4㎏減るところまで行くのかを決めることにしよう。

おなかの脂肪はそれほど減っていないが、腰回り、ヒップなども明らかに締まったので、今でもそれなりに満足できているのだが、ここでダイエットをやめると、すぐに戻ってしまうだろう。

今より1.4㎏なり3.5㎏なり痩せることができて、そこでダイエット終了となったとしても、この生活スタイルはそれほど崩さずにずっと続けていきたいものだ。体の調子がとてもいいから。

これまでは、わたしの暮らし方、体質からすれば、食べ過ぎていたんだと思う。

でも、朝か昼にバナナ1本だけというのはよくない気がするので、朝はトースト1枚とミルクコーヒー、昼はバナナ1本と水、夕食は普通――といったスタイルにできればいいなと現時点では考えている(トースト1枚加わるだけだが、違うと思う)。

そして、今は間食ゼロだが、月に1、2回くらいはケーキやソフトクリームを食べてもいいくらいになりたい。ケーキ仲間がいないと、娘が淋しいそうだ。

ウォーキングなどもできれば、もっと効率よく痩せられるだろうが、運動はドクターストップなので、できない。

実は昨日、バナナを食べなかった。おなかが空いたら食べようと思っていたのだが、空かなかったのだ。これでバナナなしは2度目。でも、なるべく食べよう。そのほうが体にいい気がする。

第2期もこの調子で、締まっていこう、オー!

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