ダイエット日記 （4）天ぷらは体脂肪に祟る

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• 体重： 基準日とした17日比◯（マイナス0.2㎏）／標準域／前日比△
• 体脂肪率（F）： 基準日とした19日比✕（プラス1.1%）／標準域／前日比✕
• 水分率（W）：　基準日とした19日比✕（マイナス0.9%）／標準域より低い／前日比✕
• 筋肉率（M）：　基準日とした19日比✕（マイナス0.6%）／標準域より低い／前日比✕

コメント：

　体重は変わらず、標準域にあり、そこから転がり落ちるにはまだ余裕があるというのに、体脂肪率が何と、標準域からはみ出てしまった！
　→体脂肪の標準域を見間違えていた！  自分の基準値と取り違えていた。まだ標準域だが、気をつけないと！

　そして、体はますます乾燥し、筋肉率が落ちた。

　朝昼でバナナ１本を朝昼でグラノーラ１皿（牛乳がけ）に替えたせい？　美味しかったので、思わず写真にキラキラをつけてしまった。

　いや、そうではないと思う。前日の夕食の天ぷら（キス、サツマイモ）のせいではなかろうか？

　ラーメンも怖ろしいが（あれ以来体重が0.1増えて戻らない）、天ぷらも怖い。天ぷらは如何にも体脂肪に影響しそうだと思ったが、本当にそうだった。

　また、水分率がこうも低いとは意外だった（夫は逆に多い）。

　アレルギー検査ではアレルギーとは出なかったのに、なぜ湿疹ができるのだろうと思っていたけれど、乾燥のせいかもしれない。

　そういえば、以前、耳鼻科でも「鼻の中は完全に綺麗。ただし、乾燥気味だから、それで鼻の中が気になるのではないか」といわれたっけ（夫は中学のときに蓄膿症の手術を受け、今もよく鼻をとる。何もかも対照的なわたしたち。湿気夫に乾燥妻。性質もそれ風だが、大事なところは幸いに）。

　運動ができればいいだろうなと思うが、過去、先生に反対されたのにウォーキングを実行し、その結果、体調が悪くなった。ウォーキング程度の軽い運動すらできない。当面、この消極的ダイエットを続けよう。とりあえずは間食を完全になくすことを目標としたい。今のところは頑張っている。

　心臓の調子が悪いとおなかが脹れると思っていたが、昨日はそうだった。体重も朝0.3㎏増え、心臓の調子が戻ったら体重も戻った。今朝は心臓の調子は普通。体重も変わりなかった。測定時間に決めている午後３時にはどうだろう？　

　昨日のグラノーラはバナナに戻す。今日はまだ食べていない。バナナはごはんであり、楽しみの一つなので、食べてしまうのがもったいないの。１本を心底味わって食べている。安いので、ありがたい。