ダイエット日記 （1）夕食に羽目を外すと、それ相応の酬いあり

　体組成計、最近は体重を測るのにしか使っていなかったが、他の項目も見ることにした。今日からダイエット日記を気まぐれにつけてみる。

　ダイエットでは朝食（あるいは昼食。※１日２食）の内容だけ変え、一般的な内容をバナナ１本と水に置き換える。夕食の内容は同じで、ただし全体に軽めにする（過去記事参照）。

　うちで使っている体組成計では、体重、体脂肪率（F）、水分率（W）、筋肉率（M）が表示される（最初に身長、体重、年齢を記録しておくと、判定が出る）。

　前掲の数値をそのまま晒す勇気はないので（こんな記事を閲覧したがる物好きな人はいないだろうけれど）、基準と決めた日の自分の数値から、増えたか減ったかのみ記すことにした。

判定表より
（年齢）40～59
（体脂肪率）標準23～34
（水分率）標準53以上
（筋肉率）標準32以上

5/17　

• 体重： （標準域）
  ※この日の体重を基準値とする。

5/18　

• 体重： （17日の自分の体重と比較して）マイナス0.3㎏（標準域）
• コメント： おなかが減ったと午後から夕食まで、ずっと思い続けていた。

5/19　

• 体重： マイナス0.3㎏（標準域）
• 体脂肪率： （標準域）
• 水分率： （標準域より低い）マイナス4.7%
• 筋肉率： （標準域より低）マイナス0.3%
  ※体脂肪率、水分率、筋肉率は、測り始めたこの日の数値を基準値とする。　

5/20　

• 体重： マイナス0.2㎏（標準域）
• 体脂肪率： （標準域）プラス0.7%
• 水分率： （標準域より低）マイナス0.6%
• 筋肉率： （標準より低）マイナス0.5%
• コメント： 家族で映画に行ってバターポップコーンはがまんできたけれど、夕食がいけなかった。煮卵を入れたバターコーンラーメンと普段は食べない餃子まで3個たべてしまい、0.1㎏戻ってしまった。
  体脂肪率を見よ。
  体重、体脂肪率は標準域だが（なんで、こんなにおなかが出てるの？　これはホントに脂肪なの？）、水分がかなり不足しがちな乾燥人間であるらしい（実はここ数日結石らしい左下腹痛がある）。
  筋肉も足りないわね。筋肉が減ったのは、家事の量が少なかったから？
  夕食に羽目を外すとそれ相応の酬いがあるとわかった。